樂纖健康生活+

平常上班總是當外食一族，假日時又無法拒絕各種朋友聚餐的美食誘惑，在不知不覺中攝取過多不必要 的澱粉和油脂，卻沒有攝取足夠的營養素，健康減重之路好像困難重重又看不到盡頭阿…其實不用這麼氣餒，仔細分析後你就會發現，上班族的生活型態非常適合靠 補充B群來協助健康減重，為什麼呢？請往下看就知道了~

維生素B對身體機能好處多
先來分析B群的主要功用：
1. 幫助肝臟淨化解毒，也幫助食物轉變成能量是初，避免熱量囤積體內

2. 促進體內循環代謝，避免熱量轉成脂肪囤積 此外還能補充體力、促進新陳代謝、緩解壓力、分解脂肪及蛋白質、維持皮膚和肌肉健康…等，剛好就是上班族常熬夜、壓力大、代謝差的最佳救星。維生素B多存 在於糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等食物當中。如果攝取足夠是可以加速脂肪燃燒跟代謝速度的，反之沒有維生素B6的幫助，體 內蛋白質就無法順利代謝；而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。

減肥不吃澱粉：小心維生素B不足
許多在減重期的人常常維生素B攝取不足，原因就出在於沒有正確的營養減重！因為澱粉以及肉類等食 物常被排除在減重食譜外，不過這些食物正是維生素B的重要來源；另外還要特別注意的是，維生素B群是屬於水溶性營養素，無法一直被保留在體內需要不斷補 充，如果沒有靠特殊的營養品協助，一般上班族很難每天都設取到足夠的量。

養成運動習慣 代謝好又可紓壓
回歸到上班族營養減重這件事，雖然壓力大，不過還是提醒大家，平時就要養成運動習慣，不僅能加速 新陳代謝也可以當作紓壓管道；飲食方面謹記5143原則：每日5蔬果、飯前1碗湯、每餐4口全穀、每餐3份蛋白質，避免營養攝取不均衡；另外一個小撇步就 是平時在辦公室準備B群營養片，每日適量補充讓你減重更有效率，精神也變好！

[文章來源:網路文章]
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文章來源: 紐崔萊體重管理