目前分類:減重營養知識 (25)
- Mar 24 Thu 2016 00:47
【減重營養知識】80%營養 + 20%運動
80%營養 + 20%運動
- Mar 20 Sun 2016 16:35
【減重營養知識】優質蛋白質+維生素B群+維生素C=肥肉非走不可
誰說減肥只能可憐兮兮的少吃?只要補對營養,反而可以幫減肥大計大大加分…
想減肥的人都知道飲食控制的重要,但在減少熱量攝取的同時,也可能降低了營養素的攝取量,其實,節食的效果還不如補對營養。包括優質蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素D、共軛亞麻油酸(CLA)都是對減肥有幫助的好營養。
- Mar 15 Tue 2016 01:49
【減重營養知識】豆漿是寶貝,含高植物性蛋白質優選
愛健身的人都知道,攝取蛋白質,能形成優美的肌肉線條,於是,有許多人習慣吃牛排、肉類食物來補充蛋白質,但是,獲取蛋白質的方式,其實可以更優質有效!營養師指出,豆漿是優質蛋白質的來源,比起動物蛋白質,少了「三高」的顧慮,所含的大豆異黃酮也是健康小幫手。
- Mar 15 Tue 2016 01:42
【減重營養知識】上班族偏食易水腫 3類蔬果助排水
水腫真惱人!上班族三餐外食,口味偏重油、鹹、辣,多肉少蔬果,加上久坐和缺乏運動,體內水分難以代謝,易形成水腫型肥胖。營養師建議,均衡飲食有助健康,平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬果,可增加纖維質以助腸胃蠕動,又能加速多餘水分的排出,讓減重瘦身更快達標。
- Mar 15 Tue 2016 01:38
【減重營養知識】控制熱量超好痛苦?3招讓你不挨餓
大家都知道過多的熱量囤積在體內形成脂肪是發胖的主因,所以“控制熱量”對於每個想減重的人來說是一定要學會的!不過該怎麼控制可是一門大學問呢!
- Mar 15 Tue 2016 01:22
【減重營養知識】減肥減到身體出毛病?減重必知四大階段
5大糟糕減肥法 你中了嗎?
- Mar 15 Tue 2016 01:18
【減重營養知識】美食的逆襲!胖「老外」辛酸誰人知
飲食聰明選擇 小改變就有大成效
- Mar 15 Tue 2016 01:10
【減重營養知識】上班族“B”走肉肉!B群加速代謝
平常上班總是當外食一族,假日時又無法拒絕各種朋友聚餐的美食誘惑,在不知不覺中攝取過多不必要 的澱粉和油脂,卻沒有攝取足夠的營養素,健康減重之路好像困難重重又看不到盡頭阿…其實不用這麼氣餒,仔細分析後你就會發現,上班族的生活型態非常適合靠 補充B群來協助健康減重,為什麼呢?請往下看就知道了~
- Mar 15 Tue 2016 01:05
【減重營養知識】表面瘦不是真的瘦 小心隱性肥胖
糖心型肥胖引發'高體脂危機'
- Mar 15 Tue 2016 00:45
【減重營養知識】5143 均衡飲食原則
紐崔萊營養體重管理有3大原則:照著吃、勤紀錄、動一動。
- Sep 06 Sun 2015 09:01
【減重營養知識】每天9杯水輕鬆瘦身!
- Sep 04 Fri 2015 15:57
【減重營養知識】減重免挨餓!吃對蔬菜增飽足控血糖
- Sep 04 Fri 2015 15:47
【減重營養知識】減重注意!你吃真蔬菜還是「澱粉蔬菜」?
大家都知道要變健康,或是想要減肥的人就一定要多吃蔬菜!因為蔬菜的熱量是最低的且非常有飽足感。但是有許多人不知道,某些看似是蔬菜的植物,其實根本不是印象中低卡路里、無負擔的蔬菜,而是含有大量澱粉,也就是醣類、減重者最害怕的營養素。
大家都知道健康或是想要減肥的人就一定要多吃蔬菜!因為蔬菜的熱量是最低的且非常有飽足感。
- Sep 04 Fri 2015 15:13
【減重營養知識】簡單瘦身法!研究:飯前喝水有助減重
為了多減幾公斤,還在節食餓肚子嗎?其實,瘦身也可以很輕鬆!國外研究發現,除了維持適度體能活動、健康飲食之外,如果再搭配吃飯前先喝水的習慣,就可以多減掉幾公斤,幫助減重事半功倍。事實上,開水除了幫助瘦身,還能降低罹患心臟病、腎臟病的風險,並且預防膀胱癌,可說是好處多多!
- Sep 04 Fri 2015 08:54
【減重營養知識】粗糧富含膳食纖維 飽足感強助減肥
【核心提示】:粗糧減肥效果好,主要是因為其含有豐富的膳食纖維。膳食纖維不易被消化,能給人強烈的飽足感,減少人們對高脂肪食物的攝取。其次,能促進腸胃蠕動,有排毒減肥的功效。那麼,吃什麼粗糧減肥好呢?
- Sep 04 Fri 2015 08:46
【減重營養知識】還在挨餓減肥嗎?看看法國美食家怎麼說
所有治療肥胖的方法都應遵守此三個原則,從理論的角度說,它是無可挑剔的,這三個原則就是:飲食需謹慎,睡眠要適度,多步行或騎馬。儘管這些方法實踐價值高,效果顯著,但我卻不看好它們。因為我清楚地明白人們無法徹頭徹尾、鍥而不捨地實踐它們,所以取得的成果也就不顯著。
- Sep 03 Thu 2015 00:46
【減重營養知識】蛋白質減重養肌,你吃對了嗎?
【關鍵誌導讀】:你還在為「瘦」不下來感到非常痛苦嗎?你相信嗎?其實,成功瘦身不在於體重減少多少,而是在於體脂肪是否有下降,以及增加的肌肉量。唯有維持運動的人吃對蛋白質,就有助於體脂肪減少、打造易瘦體質,達到修飾身型線條的效果!以下將為你揭開蛋白質的神秘面紗,對健康有什麼好處?告訴你如何正確吃對蛋白質?如何結合豆魚肉蛋吃出窈窕?
- Aug 13 Thu 2015 21:57
【減重營養知識】3步驟跟著做 吃對順序一定瘦!
一到用餐時間,噴香柔軟的白米飯、酥脆的烤雞腿、清炒高麗菜、味噌豆腐湯,面對滿桌佳餚,你會先吃哪一樣呢?相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯,或是 挑選最下飯的料理,然後稀哩呼嚕的吃完飯,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質,最後才喝湯,其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因喔!
- Aug 13 Thu 2015 15:23
【減重營養知識】減重要好「膳」!餐前巧補膳食纖維
現代人飲食西化,尤其喜歡吃含糖食物,包括甜點、飲料等,都能一窺糖份蹤跡。其實,在控制體重的過程中,最大地雷即是糖份,因為糖份不但具有熱量, 不利減重之外,糖份吃多了,也會造成血糖波動而復胖。正確的減重飲食,除了控制糖份之外,更不可忽略優質蛋白質與膳食纖維的重要性。
- Aug 13 Thu 2015 15:15
【減重營養知識】吃對蛋白質甩體重 打造易瘦體質
減重是不敗的話題,但是,偏偏許多人在減重的道路上,因為做法錯誤而被「打敗」!有的人採取節食,甚至斷食的激烈方式;還有的人只吃蔬果,或是只吃肉的單 一食物減重法,結果體重忽高忽低,最終宣告減重失敗。關鍵問題都是吃錯了,其實,透過一個小竅門就能破解減重密碼,即吃對蛋白質,將可使減重更容易成功!