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糖心型肥胖引發'高體脂危機'
想知道自己是不是潛在「糖心型」肥胖族群，先來檢視自己的飲食習慣吧：
1. 熱愛含糖飲料
2. 經常攝取甜點等精緻醣類
3. 有時會喝些烈酒

如果你有以上習慣且感覺肌肉鬆鬆軟軟的、常常出現便秘情形，很可能隱性肥胖已經找上你了。營養師分析：這是因為甜食、飲料中含有大量糖份，會在極短的時間內被身體吸收，進而在體內囤積成內臟脂肪，導致體脂率偏高；此外這類型的人普遍蔬果攝取不足，也容易有便秘情形。

戒零食 調體質
營養師告訴我們：這類型的胖並非明顯可察覺，不過脂肪囤積在內臟對身體絕對是大危機，嚴重還可能 成為各類慢性心血管疾病的導火線，所以絕對不可輕忽。「糖心型」族群發胖原因主要來自於飲食中的澱粉與糖類攝取過多導致熱量超標，因此減重的焦點應該放在 減少醣類吸收，並著重在營養減重四階段中的「打底期」，先讓身體恢復正常的代謝機能。除了要避免含糖飲料、三餐定時定量減少吃零食的口慾，更要多多攝取蔬 果來取代精緻甜點，另外搭配每週3次核心運動，徹底改造成易瘦體質。

有營養素輔助 輕鬆跨出減重第一步！
改掉愛吃甜食、飲料的習慣一開始可能會相當不適應，除了努力克制之外，你也可以靠營養素和代餐輔助。“少吃”加“阻斷”雙管齊下，會讓你實行起來輕鬆許多，跨出減重第一步不再難如登天：
1. 營養代餐：
建議減重打底期每天可選擇1至2餐改用營養代餐，好處是能延長飽腹感的時間，自然就能避免掉餐與餐之間想吃甜點、零食的衝動。

2. 腰豆、黃豆萃取菁華：
積極阻斷吸收，腰豆、黃豆萃取精華經過證實能抑制澱粉酶與雙醣酶作用，阻斷澱粉、蔗糖吸收，有效降低來自醣類的熱量。

代餐和黃豆、腰豆萃取兩大幫手絕對是對付隱性肥胖的最佳幫手；而綠茶內所含的綠茶多酚、植物營養 素、優質蛋白質、維生素B、膳食纖維等營養素也有助此肥胖類型者進行減重，提升脂肪代謝、補充飲食中營養素攝取，蛋白質維持血糖穩定避免肌餓感產生。聰明 地補充營養素、搭配每周3次核心運動雕塑身材，極品身材絕對非你莫屬！

[文章來源:網路文章]
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文章來源: 紐崔萊體重管理