樂纖健康生活+

特色
在飲食上懂得節制，或是工作關係會大量消耗熱量。平時比較注重健康，且有運動習慣。但隨著年齡增長或工作型態改變，飲食、運動及生活型態也須隨之調整。

維持理想體重的關鍵
飲食均衡，補充足夠的營養素，維持良好生活及運動習慣，進一步美型。
加強「美型」階段，提升肌肉量，增加身體肌肉比例，幫助身材緊實，雕塑完美曲線。

專家建議
關鍵營養素

1. 均衡營養飲品
   以均衡營養飲品當作早餐，提供適當比例的蛋白質、碳水化合物及脂肪，以及完整維生素、礦物質，有助於集中注意力、提高工作或學習效率。
2. 綜合維生素/礦物質/植物營養素
   維持生理機能正常運作。
3. 優質蛋白質
   攝取蛋白質，卻不會吃進多餘的脂肪與熱量，且植物性蛋白質比動物性更容易為人體消化利用。
4. 綠茶磷脂複合物
   透過GreenSelect® Phytosome專利技術，有助減少腰圍，讓維持理想體重變得更簡單、輕鬆。
5. 維生素B群
   維持能量正常代謝，增進肌膚、神經及消化系統健康，常保充沛活力，天天神采奕奕。
6. 維生素C
   具有抗氧化作用，可促進膠原蛋白合成、幫助肌膚緊實。
7. 膳食纖維+充足水分
   可稀釋腸道中的有毒物質，並促進腸道蠕動、幫助排便，維護消化道機能健康。
    

飲食習慣

1. 均衡飲食，三餐定時定量。
2. 細嚼慢嚥
   提高食物的吸收利用率，也能較早產生飽足感，減少進食量，吃飽後也較慢產生飢餓感，有助於熱量控制。
3. 天天五蔬果、彩虹攝取原則
   每天至少攝取三碟蔬菜，兩份水果，同時要注意多種顏色的蔬果攝取。
4. 少油、少鹽、少糖的飲食原則
   利用清蒸、清燉、滷等低油方式烹調食物。避免加工醃漬食品及醬菜，多利用食物本身的鮮味或使用蔥、薑、蒜等調味料，減少醬料的使用。挑選無糖或低糖的食品和飲料。
    

生活型態

1. 維持理想體重
   每天固定時間量體重，若體重有持續增加的情形，則須立刻調整飲食、運動習慣和生活作息。
2. 注意腰圍變化
   即使年輕時和老年時的體重一樣，體脂肪率卻相差將近一倍，體脂率高身形較胖，測量腰圍是否過粗，更能看出是否有脂肪堆積的問題。
3. 保持良好運動習慣
   配合自己的年齡和體力選擇適合的運動，每日規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。
4. 規律生活、充足良好的睡眠。
    

[文章來源:網路文章]
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文章來源:紐崔萊體重管理