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當身體完成淨化排毒之後,接下來必須補充充足的營養素,來協助身體恢復機能、修復組織細胞,有良好的身體機能,才可以迅速燃燒身體脂肪,將身體調整成易瘦體質。

打底期加強營養素
|● 營養代餐
有效控制熱量攝取,幫助身體新陳代謝正常運行。
● 優質蛋白質
可維持健康與肌肉比例,建構代謝所需酵素與荷爾蒙,讓減重更輕鬆。
● 綜合營養素
補充足夠營養,讓身體機能順利運轉,提高減重成功率。
● 魚油
Omega-3脂肪酸可降低食欲,減少想吃高熱量食物的欲望。

健康減重其實不困難,遵循「5143均衡飲食原則」,透過改變進餐順序為菜→湯→飯→肉,並且細嚼慢嚥,還要照著每一階段所需的營養成分適當攝取,每天勤加紀錄飲食內容,檢視所攝取的營養素是否充足,搭配持之以恆的運動,就可以健康又美麗!

健康好體質的活力食譜
忙碌的上班族總是在趕時間,但不管多忙,營養的早餐絕對不能少,一杯富含優質蛋白素的健康飲品,讓你從早晨就充滿活力!

※ 保適重咖啡歐蕾
材料:優質蛋白素1大匙、保適重咖啡口味一包
做法:
1. 將優質蛋白素與保適重加入適量冷開水調勻。
2. 可依個人喜好加入冰塊。

[文章來源:網路文章]
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文章來源:紐崔萊體重管理

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