減肥不能光看體重計上的數字，要真正減到體脂肪不減到肌肉，才是真正的健康瘦。營養師指出，要達到消滅體脂肪的目的，以往少吃多動的觀念錯了，必須 要採取「多運動吃足夠」的原則，要運動也要吃進足夠的營養，才能真正瘦到脂肪組織，想知道運動前中後要怎麼吃嗎？以下撇步快學起來。
歡迎來到健康美麗的園地，這裡是分享減重、健康、美容保養、運動養生、及有趣好玩的訊息，讓每個人頭腦棒棒、身材棒棒、心靈也棒棒喔。
如果覺得資訊不錯，也請幫忙分享喔。
免費健康體重控制諮詢：+Line:0965632832
- Mar 14 Mon 2016 23:51
【美型】如何有效減少體脂肪？
- Mar 14 Mon 2016 23:48
【美型】破除體重管理三大迷思 真享瘦！
錯誤一 每日一頓就狂吃
- Mar 14 Mon 2016 23:45
【美型】減重最終戰：提升肌肉量、雕塑完美身材曲線！
曲線 塑美型 快樂享瘦不是夢
- Mar 14 Mon 2016 23:39
【代謝】飲食減重最終招 餐後綠茶促代謝
終結多餘脂肪的最佳飲食減重有3個步驟，依序為「餐前抑制食慾」、「餐中減少吸收」和「餐後促進代謝」，若忍不住飢餓感或美食的誘惑，肥胖飲食來者 不拒，那就只能靠代謝力來彌補！營養師建議，吃完東西後或運動前喝一些無糖黑咖啡或綠茶，可提升基礎代謝，加速多餘熱量和脂肪的消耗，有助維持身材。
- Mar 14 Mon 2016 23:11
【代謝】甩油好幫手 綠茶減重效果超加分！
綠茶好處多多 減脂幫大忙
- Mar 14 Mon 2016 23:01
【代謝】提升身體代謝 來一場不復胖的減重吧！
認識自己的基礎代謝率
- Mar 14 Mon 2016 16:06
【打底】不吃澱粉，有助於減重？
對許多減肥的人而言，澱粉是萬惡的根源，甚至有些人採取完全不吃澱粉激進的方式減肥。但是營養師表示，完全不吃澱粉的方式來減肥，雖然初期體重下降 快，但這只是身體脫水的現象，不僅會造成腎臟的負擔，還會讓肌肉鬆弛、胸部下垂，並使你情緒不穩定。更恐怖的是，不吃澱粉不僅會讓你復胖，還有可能還變得 比減肥之前更胖！
- Mar 14 Mon 2016 16:03
【打底】減重二部曲：打底均衡營養，調整為易瘦體質！
當身體完成淨化排毒之後，接下來必須補充充足的營養素，來協助身體恢復機能、修復組織細胞，有良好的身體機能，才可以迅速燃燒身體脂肪，將身體調整成易瘦體質。
- Mar 14 Mon 2016 15:55
【打底】減重不玩飢餓遊戲，吃對營養健康瘦！
減重撞牆期：身體運作失衡了
- Mar 14 Mon 2016 15:49
【淨化】猴年輕鬆瘦！5種減重水果輪著吃
歡喜迎新春，少不了美味的食物，許多人對豐盛的年菜、琳瑯滿目的零嘴糖果來者不拒，一整天嘴巴吃不停，吃了就睡，睡飽又吃，不但對健康造成很大的負 擔，更容易讓自己在短短幾天變成「大隻佬」！營養師提醒，想要維持窈窕身材，除了要「少吃多動」之外，別忘了每天要吃對低GI的減重水果。
最新公告 (2)