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這次我與夥伴一起組隊參加紐崔萊體重管理挑戰賽，所以想要帶領大家一起達標！

我學生時代就過重，因為愛吃宵夜，又愛喝飲料，家裡隨時都有很多零食，連父母都擔心我體重過重會影響健康，讓我決定要瘦下來，當然這次有小組成員互相督促 勉勵，也讓自己更有決心。

參加減重比賽，我搭配減重套餐組合，過程中我將5143的觀念落實做到，再配合健康操，想要不瘦下來也很難！

由於自己的體脂較高，之前也有試著減重過，但是都沒有達到想要的標準，所以想藉由這次利用紐崔萊的營養減重方式，按照紐崔萊體所提供的減重步驟並且多運動。減重之後，衣服隨便穿都好看，而且長期以來都有使用紐崔萊的營養食品，所以精神一直都很好。

小時候別人都叫我小胖，上小學至今我都沒有瘦過，雖然一直以來都想減重，但每次減一點點又回來了。

我愛吃美食，以前試著單一的方式，像跑步或少吃來減重，結果發現體重降了，體脂卻沒辦法降，而且容易復胖。

我是一個老師，上班都坐著，而平常也都不運動，但因為肚子太大而覺得很難受，光坐下就覺得不舒服，而且穿衣服有難看，而想說透過這此次的競賽，讓自己的體 態能更好看，有目標就也一次嘗試，覺得很開心，飲食、作息和營養食品成為習慣，很感謝紐崔萊！

愛健身的人都知道，攝取蛋白質，能形成優美的肌肉線條，於是，有許多人習慣吃牛排、肉類食物來補充蛋白質，但是，獲取蛋白質的方式，其實可以更優質有效！營養師指出，豆漿是優質蛋白質的來源，比起動物蛋白質，少了「三高」的顧慮，所含的大豆異黃酮也是健康小幫手。

水腫真惱人！上班族三餐外食，口味偏重油、鹹、辣，多肉少蔬果，加上久坐和缺乏運動，體內水分難以代謝，易形成水腫型肥胖。營養師建議，均衡飲食有助健康，平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬果，可增加纖維質以助腸胃蠕動，又能加速多餘水分的排出，讓減重瘦身更快達標。